Dicas para uma boa noite de sono

Os 10 mandamentos, segundo o Instituto do Sono, para uma boa noite de sono:

1. Ter horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Dormir em ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.

7. Fazer atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Realizar atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

Fonte: Blog Coisas Interessantes